warzywa na

U mnie dzisiaj jak poniżej. TRENING: https://dl.dropbox.com/s/qmjw0gqjwj7kst0/images.jpg DIETA: Z jedzeniem startujemy od godziny 12.00. 2170kcal -oparta w 2 posiłkach na ryżu plus pierś i warzywa a do tego moja wczorajsza zupa krem z warzyw i piersi, już nie mogę się jej doczekać,Trzeci posiłek 2 serki wiejskie +oliwa +whey CARDIO: bez cardio

[...] 120g z mixem sałat polane sosem jogurtowo musztardowym plus pomidor,olej rzepakowy 5g -75g jaglana 120 pierś szpinak 100g ,rzepakowy 5g -75g ryż 120 pierś 2szt. kiszony ,warzywa mix -ser biały 125g, oliwa z oliwek 5g nooo faktycznie dieta z fantazją tak jak zapowiadałeś - respect :)), można się prawie pokusić o stwierdzenie że to IIFYM [...]

7;00 Kreatyna na czczo 7;15 Śniadanie Mleko z płatkami zbożowymiowsiane,dodaj warzywa/owoc,oliwa z oliwek lub orzechy wloskie 7;30 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem 12;00 3 bolki z serem żółtym i szynka lub łopatka chleb/bulki razowe,najlepiej lopatka,dodaj warzyw,pieczywo smaruj maslem nie margaryną,lub polewaj oliwa z oliwek 15;00 Obiad Zupa [...]

Dzisiaj zrobiłam trening z wcześniejszego planu a na następne dni coś pozmieniam i dam wam do sprawdzenia. 1) Wznosy nóg z leżenia  3×15 powtórzeń. 2) Wspięcia na palce obunóż  7/9/9 3) Przysiady klasyczne z hantlami 32/34/34 +gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5/6/6 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki [...]

Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]

Dzisiejszy trening: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 23/24/26/26/23(13) *Monster walk 4 serie 60/70/80/60 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 6/7/8/6 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/5 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 6/7/8 Podczas robienia monster próbuje różnych gum,ostatnią [...]

Obiecana ankieta;-) Wiek : 30 Waga :Nie mam wagi ale na moje oko to 63kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu [...]

najczęściej pół kilo kartofli (albo więcej), smażonego cyca (na smalcu, bez panierki, tylko przyprawy) i warzywa jakieś dobre, najczęściej pomidor i marchewka

Kolejny dzień niskich wegli z lekkim podbiciem wieczorem. W pracy dwa takie same posiłki Mięso z warzywami, pestkami z dyni i olejem kokosowym /SFD/2018/6/21/20e2bd51c77946afaac7c5571a1b5afb.jpg Nastepnie jakecznica z cheddarem i szpinakiem, warzywa i odrobinke chorizo /SFD/2018/6/21/9f24ef35611d48088542982a4c8eaf4e.jpg A na wieczór pudding z [...]

Kolejny dzień niskich węgli z ładowaniem na wieczór Gulasz 2 razy w ciagu dnia /SFD/2018/7/13/7e263c199f3243269a86d87dff66ec90.jpg Omlet z chorizo i serami, a w środku warzywa /SFD/2018/7/13/38b19667ca9c4032b0f180512b820d67.jpg Shake gigant banan, jogurt grecki, mleko, hdp, borówki, trec prot box /SFD/2018/7/13/deb2f1a363f74e378f3158c5ae62eb26.jpg [...]

Kolejny dzien na szybko Jajecznica 5 jajek i awokado /SFD/2018/8/31/3500e30ec0174aeaadcb657d47fff642.jpg Karczek kurczak i warzywa /SFD/2018/8/31/762a58c5ac5c40b3b84e4a404fcce165.jpg Pudding bialkowy z orzechami /SFD/2018/8/31/db9cd8924fd7476a84703b41ca205943.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-31 21:51:38

to tak samo jak ja juz na warzywa spojrzec nie moge :-D

Twaróg niekoniecznie trzeba na słodko, można też różne pasty z warzywami czy rybą. Ja ostatnio też mięsa prawie nie jem, ale za to codziennie wpada "gulasz" - warzywa ze strączkami, głównie z soczewicą.

Naprawde spoko sprawa. Na przyklad pieczesz dynie, papryki i inne warzywa pokrojone w kostke do tego jakieś mięcho albo haloumi lub feta. Trochę dobrego octu, oliwy i posiłek jak ta lala ;-)

W to oczywiście nie wątpię, ale ostatnio warzywa i węglowodany najbardziej działają na moje ślinianki, bo mięsa u mnie nie brakuje nigdy w diecie ;-)

[...] tak dużo czasu a po kilku tygodniach to w ogóle zajmuje chwilę. Nie beziesz w stanie zrobić sensownej relacji z całego tygodnia, napisać jak ćwiczyłaś dokładnie, ile czego zjadłaś, co piłaś, jakie warzywa, suplementy, etc. Powodzenia! Danonek PS Wklej ankietę i zobacz jak działa potreningu.pl Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-15 18:39:02

ok, fajny posiłek, dzięki. a jeszcze mam takie pytanie, czy ewentualnie moge to zamieniac z jajkami na miekko + warzywa, kasza i oliwa albo z serekiem wiejskiem + warzywa, kasza i oliwa? bo nie chce codziennie jesc smazonego i co moge dac w tym koktajlu zamiast mleka? bardzo wazne jest aby ono tam było? jak przelicze wszystko to jeszcze zapodam [...]

[...] :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/880940a153bd4f51a584ec0fe3c343e1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f67961fe47854ebb9210c1683c932ed0.JPG a tak w ogóle to już nie mogę patrzeć na pomidory, ogórki i te wszystkie podrabiane warzywa bleeeeeeeeee nic nie smakuje jak powinno, teraz jem w kółko pekińską z papryką Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-02-29 10:32:40

[...] - wpc/wpi, przed tr banan? - daj ww złożone o niskim ig po tr - więcej ww, z białkiem tak samo - wpc/wpi jakieś przed snem odpuść ww śr za dużo groszku wafle w ciągu dnia - out, takie rzeczy jedynie po treningu jak już resztę sobie popraw według wskazówek z wcześniejszych dni oczywiście rozumiem, że jesz warzywa jak najczęściej i dużo?

proponuje tak na 2 śniadanie dać jakąś kasze ryż czy makraon plus mięso ryba warzywa i oliwa/olej lniany myślę że jak pojesz przesunie Ci to następny posiłek z 30-1godz do przodu jeśli nie to przed treningiem zmieszaj płatki owsiane z odżywką po treningu daj koniecznie mięso/rybę zamiast sera (unikaj tuńczyka) a na noc twaróg oliwa warzywa aha [...]